私のブログ記事『糖質制限ダイエットでもカロリーやPFC計算は必要かもしれない』より
糖質制限ダイエットはカロリーを気にしなくても痩せられる、と言われますし実際に好きなだけ肉を食べても痩せられる人も少なくありませんが、それではうまくいかない人もたくさん見てきました。
肉ならいくらでも食べられる人もいれば、人並みに肉を食べるのがなかなか難しい人もいます。肉を食べているつもりでも、低カロリーの脂身のない肉ばかり食べている場合も！
また糖尿病予備軍や糖尿病の方の場合、タンパク質でも太りやすい状態になっている場合があります。だからといってタンパク質を減らしすぎると健康上心配ですが…
とにかく、糖質制限ダイエットがうまくいかなかったり痩せすぎてしまう場合は「自分が何をどれぐらい食べているか」を把握するために食べたものの量やカロリーも含めて計算したほうが良いです。
いまは便利な栄養計算アプリがいろいろあるので、もっとも使いやすいものを選びましょう。私は「栄養計算機」を使っています。
タンパク質と脂質を同時に大量摂取すると太りやすいタイプの方は、脂質だけを食べる（バターコーヒーなど）時間帯を設けましょう。
やたらと脂質まで減らしすぎてしまうと体調を崩すことにつながりかねませんので、まずはどれだけ食べているか計算するところから始めてみましょう。
うっかり食べ過ぎていたり、食べられていなかったり…まず知らないとニャー！
計算してみてびっくり！！なんてこともあるかもしれないわね～。
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